VOUS AVEZ L’IMPRESSION QUE 2025 ÉTAIT UNE ANNÉE NULLE ? FAITES COMME CES INTERNAUTES

Cette tendance TikTok est plutôt un moyen d’attirer notre attention sur les aspects positifs et constitue une « forme de gratitude », selon Tim Bono, psychologue.

La fin d’année est une période propice aux bilans, et c’est souvent plus déprimant qu’autre chose. D’après Tim Bono, professeur de psychologie à l’université de Washington, c’est en partie la faute de notre cerveau. « Il existe un phénomène appelé effet d’asymétrie positif négatif, selon lequel les émotions négatives et les événements négatifs pèsent plus souvent et plus lourdement sur nous que les choses positives ».

Pour contrer ce déséquilibre dans nos souvenirs, sur les réseaux sociaux, les internautes tentent de remettre de la joie pendant cette période de fête en célébrant leurs plus grandes réussites avec des « gâteaux d’accomplissements ». Entre le sucre et la bonne humeur, la tendance est évidemment devenue virale.

Sur TikTok, on peut voir des personnes seules ou des groupes d’amis noter les choses dont ils sont fiers en 2025 sur un morceau de papier. Ils les collent à un bâtonnet qu’ils plantent ensuite dans un gâteau, comme on le ferait avec une bougie sur un gâteau d’anniversaire.

Cette tendance TikTok est plutôt un moyen d’attirer notre attention sur les aspects positifs et constitue une « forme de gratitude », selon Tim Bono. Se rapprocher des personnes qu’on aime, sortir d’une relation dont on ne voulait plus, apprendre à s’écouter… Les internautes remplissent leurs « gâteaux des accomplissements » de leurs moments de fierté, parfois sous les applaudissements de leurs amis.

Prendre le temps d’écrire et de verbaliser cela, pour Tim Bono, revient à pratiquer ce que le développement personnel appelle « la gratitude ». « C’est considéré par les psychologues comme l’un des moyens les plus simples mais les plus efficaces d’accroître notre sentiment de bonheur, car il ne s’agit pas d’avoir plus de choses, d’obtenir plus de choses ou d’accomplir plus de choses, mais simplement de rediriger notre attention vers les bonnes choses qui sont déjà là », souligne-t-il.

« L’une des choses que nous savons sur la psychologie humaine et notre esprit, c’est que nous classons presque tout dans de petits classeurs mentaux, et une fois que vous ouvrez le classeur de toutes les choses négatives, vous voyez toutes les autres choses négatives », ajoute l’expert. Un geste comme celui-ci incite donc les gens à ouvrir le « classeur positif » et à voir les bonnes choses.

Savoir ce qui compte pour vos proches

Pour les professionnels interrogés par Le HuffPost américain, il y a encore d’autres raisons de copier les internautes entre amis. « Souvent, les critères de réussite sont bien définis dans la société. Avoir un enfant, acheter une maison, occuper un poste spécifique… », pointe Emma Mahony, psychologue au Royaume-Uni.

Cependant, même si vos amis ont accompli des choses qui semblent être des énormes accomplissements, comme acheter une maison ou se marier, ce n’est peut-être pas la chose qu’ils souhaitent célébrer cette année-là, note-t-elle. « Cela permet d’engager une conversation constructive pour comprendre que ce n’est pas parce que vous accordez de l’importance à quelque chose que quelqu’un d’autre y accorde nécessairement la même importance », ajoute-t-elle.

Pour tenter de reproduire cette tendance, il faut d’abord se défaire d’une impression largement partagée : celle selon laquelle nos réalisations ne sont pas suffisantes pour être des motifs de joie, ce qui est tout simplement faux. « Lorsque nous parcourons les réseaux sociaux ou que nous voyons ce que font nos voisins, nous voyons souvent ce qu’ils ont fait, puis nous avons l’impression que ce que nous avons fait n’était pas suffisant », explique Bono. Mais, comme dit un proverbe anglophone, la comparaison est une voleuse de joie.

« Rien n’est trop petit ou trop grand pour être célébré, et les victoires de chacun sont différentes », affirme à raison Mahony. Peut-être que votre victoire cette année est, tout simplement, d’avoir réussi à la traverser. Ou peut-être est-ce d’avoir fait en sorte qu’un être cher se sente spécial. Dans tous les cas, pas besoin de se filmer et de poster sur les réseaux sociaux pour que ça marche.